12'de daha mutlu olmanızı sağlayacak 2022 teknolojik alışkanlık

Tüm bu konuşmaları bırakarak koç bir yana, iyi teknolojik alışkanlıklarınız olup olmadığını söyleyebilir misiniz? Bu, çok fazla fotoğraf yayınlamamanın veya herkesle ve her şeyle etkileşimde bulunmamanın ötesine geçer; aynı zamanda her zaman %100 çevrimiçi olmanıza gerek olmadığını da anlamanızı sağlar; Bu basit ipucunun 2022'de daha mutlu olmanıza yardımcı olacağını bilin ancak öğrenecek daha çok şey var.

Gelecek yılda daha yüksek zihinsel kalite sağlamak için benimseyebileceğiniz birkaç kural var. En iyi şey, her şeyin aşırı aktivite yoğunluğunu ve korkunç etkisini anlayan uzmanlar tarafından tavsiye edilmesidir. Yanma. Nasıl daha iyi bir zihinsel sağlığa sahip olabileceğinizi ve hala çevrimiçi kalabileceğinizi öğrenin.

Doreen Dodgen-Magee'nin öğretileri

Yazar, psikolog, araştırmacı ve konuşmacı. Bu Amerikalı, 2018'de ilk kitabını yayınladıktan sonra ünlü oldu: Cihazlı! Dijital çağda yaşam ve teknolojiyi dengelemekşu şekilde çevrilebilir: Gelişmiş! Dijital Dünyada Yaşam ve Teknolojiyi Dengelemek. Lansman, uzun süredir çalışan uzmanlar tarafından büyük beğeni topladı ve 2021'de, Doreen Dodgen-Magee bir yayını tekrar piyasaya sürmek. Sıfırla: Pandemi Sonrası Sağlıklı Bir Yaşam Tasarlamak, bu yılın ekim ayında piyasaya sürüldü.

En son yayınında, Doreen 2021 yılının herkes için tam bir dönüşüm yılı olduğunu, herhangi bir olay nedeniyle ruh sağlığı etkilenen birini bulmak için fazla uzağa gitmeye gerek olmadığını belirtiyor. Aslında konu toplumda hiçbir zaman bu kadar uzun süre gündemde kalmamıştı.

Uygulamada doktor en az 5 sağlıklı alışkanlığın olduğunu, böylece aslında faaliyetlerinize devam ederken her gününüzü daha huzurlu geçirmenizi sağlar. Ve gerçekten de pandemiden sonra hayatlarımız asla eskisi gibi olmayacak. Peki teknolojik alışkanlıklar neden aynı olsun?

Aralar vermek

İyi teknolojik alışkanlıklar listemize vücudumuzun gerçek uzantısı olan cihazları kullanmayı bırakarak başlamak ironik görünüyor. Ancak şunu anlayın ki 2022'de ancak bu şekilde daha mutlu olabilirsiniz. Araştırmacı, beynimizin yoğun rutin içinde bile dinlenebilmesi için teknoloji içeren görevler arasında mola vermenin önemli olduğunu belirtiyor.

Harika bir makaleyi uzun süre okuyup ardından YouTube'a geçip videoları izleyip ardından gelen kutunuzdaki tüm e-postaları okumak ne gibi kazançlar sağlar? Bu paragrafın hemen başında, beynimizin büyük bir kısmını gerektiren üç aktiviteden bahsetmiştik, bu yüzden arka arkaya çok fazla şeyle kafanızı aşırı yüklemeyin. Yapılacak en iyi şey, bir aktiviteyi bitirir bitirmez, kafanızı tekrar çalışmaya koymadan önce ara vermenizdir.

Duraklamaları tanımlayabilmek için, Doreen Dodgen-Magee HALT kısaltmasının kurallarına uygun etkinlikler düzenlediğinizi belirtir (Aç, Kızgın, Yalnız, Yorgun veya Aç, Kızgın, Yalnız ve Yorgun). Pratikte, zihinsel çaba gerektirecek bir aktivite yapmak istediğinizde, arzunuzu sınıflandırır ve aklınıza gelen şeyi gerçekten yapmadan önce, ona bir son vermeye çalışırsınız.

Kalmayı düşündüğünüzü varsayalım. Twitter bir süreliğine, çünkü kendini yalnız hissediyorsun. Akıllı telefonunuzu elinize alıp saatlerce gezinmek yerine bir arkadaşınızın evine gitmeye veya evcil hayvanınızla yürüyüşe çıkmaya ne dersiniz? Bu, teknolojiyi kullanmaya ara vermeyi kolaylaştırır.

Ekranlardan uzak durmak için zaman ayırın

2022'de daha mutlu olmak için teknolojik alışkanlıklar listemizi takip ederek, bu ipucu mola vermenin tam tersi olarak değerlendirilebilir ancak yine de gününüzü daha huzurlu geçirmenize yardımcı olabilir. Doreen Dodgen-Magee Ekran karşısında yapılması gerekenleri tamamladığınızda, beyninizin sizi onu kullanmaya zorlamaması için cihazı daima olabildiğince uzağa yerleştirmeniz gerektiğini ve aslında o meşhur “küçük bakış”ın, olması gerekenden daha uzun sürer.

Çalışırken sosyal medyada kalma alışkanlığınız yoksa mesajları ve haberleri basit bir şekilde kontrol etmek odaklanmanızı kaybetmenize neden olabilir, o yüzden şunu aklınızda bulundurun: Gerekli çalışmayı bilgisayar veya akıllı telefon kullanarak yaptınız mı? 2022'de daha mutlu olmak için cihazlarınızı olabildiğince uzağa koymanın zamanı geldi.

Çalıştığınız veya ders çalıştığınız ortamı değiştirin

Göre Doreen Dodgen-Mageeİyi teknolojik alışkanlıklar aynı zamanda zamanınızın çoğunu nerede geçirdiğinizle de bağlantılıdır. Bu nedenle, zaman zaman bazı mobilyaların yerini değiştirmenin, hatta çalışma masanıza yeni eşyalar yerleştirmenin faydalı olacağını anlayın. Ayrıca masaj topu veya stresli anlarda sıkmak için basit bir şişe gibi günlük yaşamın gerilimini ortadan kaldıran bir nesne satın almaya değer.

Her şey vücudunuzu daha az bağlı hale getirecek yeni bir alana sahip olmak için geçerli. Çünkü internetin gerçekliğimize birçok sorun getirebileceğini biliyoruz, değil mi? Bu yüzden etrafınızdaki her şeyin dijital dünyaya giderek daha az bağlı olacak şekilde yenileneceğinden emin olun.

Çoklu görevi durdur

Bizim neslimiz aynı anda birçok şeyi yapmaya odaklanmış durumda, aynı şey teknoloji kullanımı için de geçerli. En kötü teknolojik alışkanlıklardan biri, kişinin internette birisiyle sohbet ederken e-posta gelen kutusunu kontrol edebileceğini düşünmesidir. WhatsApp, sosyal medyada gezinin, işinizi yapın ve yine de gerçek hayatla bağlantı kurmaya çalışın. 2022'de daha mutlu olmaktan bahsederken bunu geride bırakmanın zamanı geldi.

Doreen Dodgen-Magee bizi yeni bir konsepti uygulamaya davet ediyor: görevler arasında geçiş yapmak. Hayır, aynı anda birden fazla projeyle ilgilenen biri olmanıza gerek yok. Ve durumun böyle olmasında hiçbir sorun yok. Aslında beyniniz size teşekkür edecek. Ancak gerçek şu ki evet, ihtiyacınız olan her şeyi teslim etmeniz daha uzun sürebilir. Peki görevlerinizi daha fazla sayıda yerine daha fazla kalitede tamamlamayı hiç düşündünüz mü?

Her bir aktiviteyi gerçekleştirmenin ne kadar süreceği konusunda bir fikrinizin olması ve bu şekilde taahhütlerde bulunabilmeniz idealdir. Unutmayın: 2022'de daha mutlu olmak için birden fazla görevi birden yapmanıza gerek yok. Birisi size bunu söylerse, ona suçluluk duymadan çalışmanın faydalarını gösterin.

Bildirimleri yoksay

Günümüzde pek çok şirket, kullanıcılarının hem odaklanma hem de odaklanma sorunları yaşayabileceğini çoktan anlamıştır. Android içinde ne kadar iOS orada Odak Modları bildirimlerden rahatsız edilemeyecek kişiler için tasarlanmıştır. Tüm gün cep telefonuyla, hatta bilgisayarla çalışıyorsanız veya ders çalışıyorsanız, bu teknolojik alışkanlığı benimsemeye değer.

Akıllı telefonların ve diğer mobil cihazların kullanımından bahsederken mutlaka Rahatsız etmeyinBildirim alsanız dahi ekranınızın açılmamasına sebep olan bu uygulamanın moderasyonsuz kullanılması gerekmektedir. Beyninizin cep telefonunuzu açmanızın olası nedenleri hakkında ne kadar az bilgisi olursa, o kadar az bağımlı olacağınızı unutmayın. Ek bir ipucu: Sizi o dünyada "kapana kıstırabilecek" bazı uygulamalardan gelen bildirimleri kapatmaya değer.

kullandığını mı sanıyorsun? TikTok olması gerekenden daha mı uzun? Videoları daha uzun süre izlemenizi sağlayacak bildirimleri kapatarak bunu bir gün, hatta bir hafta boyunca deneyin. Çoklu görevleri durdurmak özgürleştirici olabiliyorsa, uygulamalara bağımlı olmayı bırakmanın daha da iyi olduğunu anlayacaksınız.

Bulut yedekleme önemlidir

Cihazınızdaki bir sorunu tahmin etmenin hiçbir yolu yoktur. HD ou SSD, ancak bunu önleyebilirsiniz. Ö yedek Bulut hemen hemen tüm işletim sistemlerinde mevcuttur ve dosyalarınızın bir kopyasını internetteki bir klasöre kaydetmekle kalmaz, aynı zamanda sahip olmanız gerekir. Günlük hayatınızda kullandığınız tüm e-tabloların fiziksel depolamadaki bir hata nedeniyle kaybolduğunu düşünün. Önlem almanın zamanı geldi.

O Google Drive bir var yazılım tarayıcıyı açmanıza bile gerek kalmadan senkronizasyon gerçekleştirebileceğiniz fiziksel depolamayla birlikte çalışır. Bulut bilgisayarlar için uygulama Google Sadece dosyaları seçilen klasöre yerleştirerek her şeyin hesabınıza kaydedilmesini sağlar. Diğer şirketler gibi Microsoft e Apple ayrıca var onedrive e iCloud. Bir tane bulundurmaya değer yedek bulutta, böylece her şeyi kaybetmezsiniz.

İyi şifrelere sahip olun ve onları koruyun

Bir anket NordVPN Brezilyalılar tarafından en çok kullanılan on şifrenin keşfedilmesinin 10 saniyeden kısa sürdüğünü kanıtladı ve günümüzde internette sahip olduğunuz tüm hesaplar için birden fazla kombinasyona sahip olmanız şarttır. Ancak doğum tarihiniz, ilk köpeğinizin adı gibi kişisel verilerinizin ve daha fazla bilginin iyi şifre sahibi bir kişi olmanız için yeterli olduğunu düşünmeyin.

İyi bir şifreye sahip olmanız için büyük ve küçük harflerin karıştırılmasının önemli olduğunu anlamak önemlidir; aynı şey soru işaretleri, ünlem işaretleri vb. gibi özel karakterlerin kullanımı için de geçerlidir. Kolay bir şifreye sahip olup olası hacker saldırılarına karşı savunmasız kalmaktansa, unutabileceğiniz bir şifreye sahip olmanın daha iyi olduğunu unutmayın.

İki faktörlü kimlik doğrulama önemlidir

Ayrıca şunu kullanmaya değer: iki faktörlü kimlik doğrulama onaylamanız gerektiğinde mümkün olduğunda giriş bir uygulama, SMS, e-posta veya WhatsApp. Bir bilgisayar korsanı saldırısında veya dikkatsizliğiniz nedeniyle birisinin hesabınıza erişmeye çalıştığını ve tüm bilgilere erişim sağladığını düşünün.

O Google adını taşıyan bir uygulama sunuyor Google Şifrematik, bir QR kodunu taramanıza ve yeni bir tane gerçekleştirmeye çalıştığınızda giriş, her kullanımda güncellenen bir kod girmeniz gerekir. Diğer şirketler hesaplarınızı daha güvenli hale getirmek için iris, parmak izi ve hatta PIN taraması da sunuyor. En önemli nokta şu: Mümkün olduğunca teknolojik alışkanlıklar listemizdeki bu maddeden yararlanın.

Kendi ürünlerinizi tamir etmeyi bırakın

Pek çok kişinin kendi cihazlarını tamir edebildiği bilinmesine rağmen, bunu ünlü teknik yardım kuruluşlarına göndermenin faydalı olduğunu anlayın. Garantinin kaybolmasına neden olmanın yanı sıra, gerekli onarımların yetkili kişiler tarafından yapılabilmesi için ürünlerinizi göndermenin de değerli olduğunu anlayın.

İlginç olan nokta ise parça eksikliğinden dolayı sorun çözülemiyorsa ya ödediğiniz tutarı geri alabilirsiniz, hatta yeni bir ürün bile alabilirsiniz. Uyumlu olmayan parçalar satın alırken veya orijinal olmayan bir parçayı değiştirerek ürünü kullanılamaz hale getirirken baş ağrısı yaşamayın.

Asla çok fazla sistem güncellemesi yapamazsınız

Verilerinizi olası saldırılardan korumanın tek yolu gerekli güncellemelerin her zaman güncel olmasıdır, o yüzden bunu asla bir kenara bırakmayın. Sistem üreticileri zaman zaman güvenlik paketlerini ve işletim sistemlerinin yeni sürümlerini ücretsiz olarak yayınlar; burada indirmeniz ve her şeyin kurulması için gün içinde zaman ayırmanız yeterlidir.

Biraz yorucu görünebilir, ancak yeni özellikleri kullanmama riskiyle karşı karşıya kalmamanız için uygun indirmelere ve güncellemelere zaman ayırmanız çok önemlidir. Her şeyin güncel olup olmadığını kontrol etmek için daima bilgisayarınızın veya akıllı telefonunuzun sistem merkezini ziyaret edin.

Artık üçüncü taraf antivirüs kullanmaya gerek yok

Tüm ilerlemelere rağmen birçok kişi hala bunun kullanılmaya değer olduğuna inanıyor. yazılım ile birlikte çalışan Windows Savunmakr (sistemin yerel antivirüsü) Microsoft). Gerçek şu ki, bu araç tek başına verilerinizi ve dosyalarınızı tehlikeye atabilecek tüm tehditleri tespit edebilir ve bunlarla mücadele edebilir.

Üçüncü taraf antivirüsler, güvenlik duvarı engelleme ve hatta gezinme takibi gibi bazı sorunlara yol açmanın yanı sıra, bir süre kullandıktan sonra ücret ödemenizi gerektirebilir. Neden bu riski alıyorsunuz ve yine de yalnızca bilgisayarınızdaki ücretsiz seçeneği kullanmayı bırakasınız ki?

Bu teknoloji alışkanlıklarını hemen uygulamaya koyun

Tüm bu ipuçlarıyla 2022'de daha mutlu olacağınızdan emin olabilirsiniz. Size her geçen gün daha iyi bir yaşam sunabilecek teknolojik alışkanlıkları listelemek çok basit görünebilir, ancak bilin ki en büyük başarı basit değişikliklerdedir. sonuçlar dikkat çekiyor. Geçtiğimiz yıl birçok insan için dönüşüm yılıydı ama aynı zamanda birçok kayıp da yaşandı.

Akıl sağlığınızı gerçekten iyileştirebilecek teknolojik alışkanlıklara yatırım yapmanın zamanı geldi. Bu listeye ekleyebileceğimiz başka ipuçlarınız var mı? Bize söyle yorumlar!

Bende gör

Herhangi birini kullanıyor musun? Uykunuzu izlemek için uygulama? Bilimin bu konuda ne söylediğine bakın:

https://www.showmetech.com.br/apps-de-monitoramento-de-sono-funcionam/

Kaynaklar: Mashable e ZD Net